长期坐那工作，一天要做至少八个小时臀部疼痛肩膀疼痛

你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情常见于肌筋膜炎造成的。大多数是由于受凉受伤，劳累，久坐久站等引起的。

建议多休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾都可以。也可以推拿按摩，配合理疗效果更好。有条件的可以用神灯，超短波理疗仪进行理疗。

冬天和夏天都要注意保暖，避免受凉。