健康指导：建议首先养成良好的作息习惯是十分重要的，要注意休息避免劳累、熬夜、晚睡的情况。尽量在十一点前入睡，保证七个小时的睡眠以及睡眠质量。
另外可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物等，是可以促进下睡眠、提高睡眠质量的。
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