可以用以下几种方式进行缓解，
一、就应该适当的减少运动，同时更换掉高跟鞋，采用比较舒适的运动鞋。
二、晚上睡觉之前，或者看电视时，进行足底急性按摩15分钟左右。
三、如果疼痛严重，可以睡觉之前用止痛贴。
四、还有比较关键的一点，在晚上睡觉之前一定要拉伸脚板。
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