根据您提供的情况，饭量不大，但是肚子有脂肪囤积、肥胖的现象，考虑主要是胃肠道消化吸收功能较好，而且运动过少，导致脂肪在腹部囤积。
建议可以适量运动，避免长期坐位，可以增加活动量，进行慢跑，快走，腰腹部伸展等运动，减少脂肪囤积。
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