你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时长期低头工作引起了颈椎退变的情况，出现骨质增生，并出现颈椎周围组织粘连引起疼痛不适症状。
建议平时注意不要长时间低头工作，多活动颈椎，避免受凉，可以通过针灸，推拿，按摩等理疗方式改善疼痛症状，可以口服中药调理。
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