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扎马步膝盖轻微疼痛是否该继续练？（连续跑步多天也会

扎马步膝盖轻微疼痛是否该继续练？（连续跑步多天也会膝盖轻微疼）我经常练习跑步，在室内练练马步。跑步我是慢跑，3000米左右吧，跑惯了慢跑都不出汗。扎马步低位马实在太痛苦，很短时间扎一下，大部分时间扎高位马，如果感到累了就

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：不建议你持续这样锻炼，慢跑可以继续，马步应该适可而止，因为在马步状态下，膝关节的髌股关节软骨的压力最大，久而久之会引起软骨退行性病变，引起上下楼梯疼痛，软腿，最终导致骨关节退行性病变。
意见建议：慢跑可以坚持，马步建议放弃，因为会造成关节软骨的损伤

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