我身高1.66米,体重72公斤.超标该不该减肥,怎

1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下　

2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清　

3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧，这是对腹部肌群的日常练习　

4、加强有氧运动，每天30分钟-1小时的有氧运动可以燃烧全身脂肪，包括腹部。这些运动包括快步走、球类运动、游泳、登山、舞蹈、跳绳、高抬腿、快速骑自行车等。高抬腿和快速骑自行车对减腹部脂肪也非常有效。