恐惧焦虑症的治疗方法

您好

一、克服社交恐惧症首先要战胜的是自己要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点克服了自卑心理就会增加交往的欲望

二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要可以给自己定一个计划先和熟悉的人交谈然后循序渐进最后达到和陌生人交谈平时可以主动找同学说话慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力如果实在难以做到这一点可以在家里自己对着墙壁练习演讲

三、适当运用自我暗示法例如当恐惧来临时可以用言辞暗示自我：我只不过是集体的一分子别人不会去专门盯住我、注意我的用此方法消除人际敏感以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式

四、树立长期发展观念不要期望一蹴而就而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验再适当推广至一般朋友和陌生人最终战胜社交恐惧