跑步第九天没有瘦

减肥靠的是饮食控制+适当的运动。首先得保证不能暴饮暴食，少吃油腻食物，可以采取“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的方式。

同时加强锻炼，每天可以适当地选择例如跑步、爬楼梯、游泳等自己喜欢的运动，最好坚持半个小时以上，如果做不到可以采用循序渐进的方法。

坚持下来，切忌急于求成。