想要跑步减肥不长肌肉的办法就是，不要太过剧烈的跑步，可以通过慢跑并且经常性的拉伸身体，一定要选择一个正确的跑步方式，两手自由的前后摆动。
并且头部与肩部一定要保持稳定，两个手臂摆动的幅度千万不能太大。并且步伐也不能迈得太大。
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