消耗多少卡路里

您好，不同的年龄和做的运动的时间和强度一般消耗的卡路里是不同的。指导意见一般成年人消耗卡路里的公式是较轻体力活动，平均每小时消耗约为95千卡，轻体力劳动，平均每小时消耗为120千卡，中等体力劳动，平均每小时消耗约为170千卡。

也就是说基本上人一天总会消耗很多的卡路里，您要减肥就要让摄取的热量少于支出的热量，少吃含脂肪高的东西，多吃蔬菜水果，多做运动，少吃肉。

基本上三餐吃好，或者少吃多餐。