我是一名高中生，但由于学习而肥胖

健康指导：你好，对于高中生，学习压力非常大，但非常不建议中药减肥，因为会多少有副作用，而且如果不控制饮食，和适当锻炼，一样会引起肥胖，高中生主要是大脑消耗的能量比较多，饮食上可以常吃，健脑的食材，和补肾的食材，例如，黄豆制品，坚果类食物，深海鱼类，蛋类，奶类，五谷杂粮，新鲜水果蔬菜，这些都不可以控制；

少吃含饱和脂肪高的动物肉类，少吃油炸油腻食物，少吃零食，锻炼以尽量走路为主，每天至少能走两万步以上，再不用忍饥挨饿的状态下，既可达到减肥效果