我最近脚跟痛、跟腱的地方肿胀的情况

仰卧双脚并扰,脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部，臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰，臀部落下，如此反复数息10次。

滚法治疗：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。