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跑步时脚脖子有很热的感觉

我最近几年身材有点发胖，我除了饮食上有所节制外，还有运动来减肥，每天吃完晚饭后我都会去跑一个小时的慢跑，但是每次跑完后，小腿肚都有热热的感觉和硬硬的，是什么原因，会不会变成肌肉。

提问时间：2020-04-07

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

人在跑步时，主要用力的是小腿，小腿用的劲大，肌肉就会产热，血液循环液会家快，所以会出现热的感觉，感觉硬是因为肌肉绷紧。
运动完之后应该适当拉伸或者抖动，使肌肉放松，防止乳酸堆积，是不会练成肌肉的。平时还应该注意饮食清淡。不要暴饮暴食。

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