你好，你的这个情况，从中医上来分析，属于行痹的范畴，可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取大椎、阳陵泉、外关、三阴交等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果当会显著。
具体穴位定位可以网上搜索穴位图。
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