怎么样才能快速长高

青春期正是身体发育的高峰期，所以一定要多做运动，应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，平时不偏食，不挑食，养成一个良好的生活习惯，千万不要熬夜，尽量多吃一些含钙量比较高的食物，另外人的身高受遗传因素非常的大。