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马悦凌在15分钟睡着的方法

睡眠太差，容易惊醒，一个小时睡不着中午和晚上10点闭眼后总浮现白天情形曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：15分钟睡着

提问时间：2021-04-01

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。指导意见：白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

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