怎样减肚子上的赘肉又快又不用吃药

减肚子上的赘肉最有效的方法就是控制饮食加运动，具体做法是多吃高纤维、高水分的食物，如蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体脂肪储存的时间，淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。

运动方面要多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，建议最好慢跑一小时。