你好，人体肠胃排空大约需要3~4小时，建议两餐之间间隔在4~5小时。早餐最佳的用餐时间在7点~8点之间，此时人体内营养缺乏，食用丰富的早餐能够提供充足的能量。
早餐前可以先喝一杯温开水，能够补充体内水分。
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