长期便秘很硬怎么办

长期便秘的情况，考虑是有肠胃不好或是有上火的原因，和平时的饮食习惯也是有很大的关系，可以服用一些益生菌，来进行调理，平时多吃一些水果和蔬菜，粗纤维的食物，酸牛奶等来进行调理，也是可以缓解便秘的情况，必要时可以服用一些药物来进行治疗。

另外一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。

平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。