贫血怎么改善！

你好，在平时的食物中,有机会就多吃一些炒熟的动物内脏,如猪肝啊,猪心啊,或者牛肚,猪肚啊.或者猪肺,之类的.贫血严重者应及时就医。

贫血轻微的注意不要偏食。平时还要注意休息，不要疲劳过度。还要注意加强身体锻炼。而且首先要明白是为何贫血！贫血有很多种类而后对症下药：并且主要还是从饮食调整比较好，必要的时候（医生说了算）再辅助一下辅助用品。

缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病；只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。

所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。每天坚持吃些红枣，可以吃动物肝脏，含铁量多