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我身高168体重190怎么样减肥？

我身高168体重190怎么样减肥？早上一杯清水和两片用多乐士烤的烤面包，全麦的，中午照常吃饭，但不吃猪肉，吃肉只吃鱼，鸡鸭，这些肉也少吃！晚上只喝两杯果蔬汁，这样坚持能起到减肥的作用吗？外加每天晚上跳绳！立定跑！能达到减

提问时间：2020-02-19

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

问题分析：你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。
食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。

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