我十四岁，身高164

病情分析：你好，根据你的描述，减肥合理控制饮食是基础，运动是关键。指导意见：饮食：平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食。

运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。按摩：如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。