指导意见：要想把上半身减下来，首先从饮食习惯改变做起很重要。
1.三餐控制饱腹感。7-8成饱即可。
2.放慢进食速度。
3.饭后少喝汤。
4.要保证三餐都吃并且保证每天进餐的时间尽量规律。
5.控制吃零食的欲望。
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