减肥瘦身一个月减掉十斤

指导意见：首先说您的减肥观点是正确的，不用减肥药，采用正确减肥方式是对的 健康减肥：根据我的知识和身边朋友的一些实践给您一些建议：1：断绝零食，晚饭少吃，甚至只吃一些水果，绝对不能吃夜宵；

2：每天多喝水，早上刚起床先喝一杯温开水600ml左右；3：每天吃饭前，尤其是中饭前先喝汤；4：吃饭绝对要慢，这点针对吃饭比较快的人的，如果您本身吃饭慢就不需要了；

5：坚持运动，每天至少要坚持1小时左右的运动，最好是游泳，如果游泳难以坚持，那么可以跑步，每次跑步都是要出汗的才行；

做到以上减肥肯定会成功，但能不能减十斤就不知道了