跑步锻炼身体可以在晨间和晚间进行，傍晚4点到晚上9点前的一段时间最佳。具体而言，为了不影响进食和肠胃消化，建议在饭前一小时，饭后2小时跑步比较好。
跑完后可饮一杯淡盐水恢复体力，不至于因为过度疲劳而影响进食或入睡。
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