你好你的情况考虑是颈椎病，可能与你的外伤和姿势不正确等有关。指导意见所以这种情况建议你可以选择针灸推拿和牵引治疗。
平时可以多做颈部的屈伸旋转运动，不要长时间低头工作，睡觉枕头不要太高就可以了。如果说比较严重也可以不用枕头
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