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告别失眠轻松入睡

我今年三十九岁了，孩子今年六月底就该中考了，我最近总是感觉在生活上和工作上都有很大的压力，以至于造成我最近总是失眠多梦，睡眠质量特别的差。

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶

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