胖的有些超标现在130斤

病情分析：你好，根据你说的情况，如果你想要通过走路来减肥的话，建议你可以每次行走5到10公里左右为，注意保持走路的速度在每分钟120步到140步左右，有助于减肥。

意见建议：你平时也需要适当控制饮食，尽量避免吃高热量食物，少吃含淀粉高的食物，注意多吃些蔬菜水果，不要吃甜食，晚饭注意少吃。