您好，根据您的描述，眼白充血由于结膜炎症或者长期用眼过度疲劳造成的紧张性充血。针对您的情况，建议你到眼科医院检查下，可以用些缓解疲劳并且消炎作用的滴眼液，多休息，少看手机，电视等，不要用手揉眼睛等。
多喝水，少吃辛辣刺激食物。
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