跳远落地时膝盖受伤啦里面疼蹲不下去

你好，您当时落地时膝盖有没有着地，如果膝盖没有着地，估计是韧带或者肌肉拉伤。如果膝盖有红肿，建议你在受伤的24小时以内冷敷，实在痛的不行，最好到医院拍个片子检查一下。

拍片子要是没问题，就吃点活血化瘀，消肿止痛药，然后休息一段时间就可以了。祝你早日康复。建议你今后在运动前，先要缓慢热身，然后再进行剧烈运动，防止肌肉韧带的拉伤和关节的扭伤。