我身高175.但是体重已经达到了195以

问题分析：您好！根据您所说的情况，肚子越来越大，建议您可以从饮食与运动两方面来进行改善,建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！意见建议：我也经常便秘，您平时可以多吃香蕉，可以多吃粗粮，促使大便尽快排出体外！平时一定要多喝水，还要多吃蔬菜，水果。