孕妇便秘的原因很多,孕妇容易引起便秘,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食人的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到怀孕晚期,增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠,也都能导致排便困难
1、养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯
2、要注意调理好饮食,多吃一些粗粮及含纤维素多的绿叶蔬菜和水果
3、适当进行一些轻量运动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量
4、可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便
5、可多饮蜂蜜水,蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
6、平时多喝开水或矿泉水,不能等到口渴时才喝,而是随时要喝,一次以200ML为宜,最好不要喝有色饮料。
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