你好，没有压迫到脊髓的建议卧床休息30天以上，建议多做腰部锻炼，比如三点支撑法，方法是仰卧，双腿屈髋屈膝，肩和双腿用力，抬起屁股，做几分钟，运动腰背肌。
或者采取蜻蜓点水法，方法是俯卧，抬头、四肢，腹部支撑，运动腰背肌。没吃药的必要，多做功能锻炼就可以了。
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