滑膜炎多长时间能好

你好，如果没有明显的静息痛，可以在运动之前或者运动之后3-4小时后（或者晚上休息之前）尝试热敷。如果平时关节且发热发胀疼痛感明显，就不要热敷。

冰敷在活动后关节不适时，或者平时静息状态下有不适感时，都可以进行，以控制疼痛和防止肿胀加重。可以适当走路的，但是不要长时间走路或站立负重的