首页 > 权威问答 > 跑步后怎样防止长肌肉

问患者提问

跑步后怎样防止长肌肉

今年26岁了，身材不是很好，有点胖，想跑步减肥，但是又怕跑步让腿上的肥肉全变成肌肉了更难看了，跑步后怎样防止长肌肉啊？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

快走其实比慢跑要消耗热量多。快走减肥，慢跑放松。只是慢跑并不容易长肌肉。在运动完勾脚尖等做反向的拉伸动作。按摩拍打肌肉。
睡觉的时候把脚架墙上，让血液回流放松，都可以达到目的。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号