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含镁食物有哪些

听说多吃点含镁的食物对身体好，现在很多人都普遍缺镁。缺镁会导致骨质疏松症还可能引起心脏早搏，近半数还会导致血压升高。想知道有哪些食物富含镁元素？好让我孩子多补点镁。

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含镁多的食物有谷类、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻还有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
此外，像芝麻(黑芝麻、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。

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