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问患者提问

减肥面包牛奶搭配吃有效吗

最近正在用过午不食的方法减肥，本来打算不吃晚餐的。但是朋友说之后反弹，所以晚上只吃牛奶搭配面包。但是我不太确定这样吃对减肥有没有效。所以想咨询下26岁女性减肥面包牛奶搭配吃有效吗？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

喝牛奶和吃面包在减肥期间这是可以的，但面包必须选择全麦面包。牛奶250毫升面包100克加一些新鲜蔬菜和水果，均衡饮食，清淡饮食，少盐，以减慢进食速度，每餐用餐时间不少于20分钟。
每天增加运动1到2小时。这样，重量将控制在正常范围内。

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