病情分析：答：这个运动还是可以有效的改善身体素质以及改善体型的，这个最佳的运动就是游泳，其次还有就是骑自行车运动。
指导意见：答：这个还需要增加蛋白质的饮食可以助于增加体内蛋白质的含量有助于增加肌肉的含量。建议你多吃肉蛋奶类食物。
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