失眠怎么治疗呀

病情分析：你好，根据您的描述，睡眠质量不好，长期失眠，与你喜欢夜间思考，睡前想问题，这一习惯是有关系的。指导意见：建议你要放松心情，不要焦虑紧张，在生活习惯上做一些调整。

建议饮食睡眠规律，早睡早起，白天在工作之余，尽可能到户外进行体育锻炼。睡眠之前不要吃辛辣有刺激性的食品或饮品，不看情节激烈的电视剧或游戏，不要过多的思考问题。

可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用温热水泡脚。这些都会有助于你的睡眠。