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健身的时候吃蛋白粉有利吗？

健身的时候吃蛋白粉有利吗？朋友基本每天都会去健身房锻炼，想练肌肉。听说锻炼时吃蛋白粉很有效。想问一下要是隔断时间不吃或者不锻炼的话对身体有没有什么反效果？要是没有的话应该选择哪种蛋白粉？曾经的治疗情况和效果：没有吃

提问时间：2020-05-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：蛋白质粉是采用大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白，或几种蛋白组合体。可以为人补充蛋白质。运动的时候适量补充蛋白质是比较有效的，服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的，蛋白质也不是一定要坚持吃，因为其他食物中也含有蛋白质，不适用也对身体没有副作用

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