我女性，45岁，想补钙，吃哪种。

健康指导：钙是人体必需的一类营养物质，一般建议成人的推荐摄入量为800毫克每天；如果缺钙首先建议在日常饮食生活中可以适量多补充些富含钙质的食物比如豆类奶类及其制品、虾皮、海带等；

也可以适量的额外补充些钙片；至于你说的那种钙片，一般的钙片均可以；但注意不可以长期过量补充！