由于小时候腿的一些原因导致十几年都没有用过蹲这个姿

由于小时候腿的一些原因导致十几年都没有用过蹲这个姿势.现在身体恢复了但是发现蹲的时候脚后跟不能着地（在小时候蹲的时候是可以着地的）我弄明白原因是跟腱太短了但是我跟腱并不是很短只是脚后跟那块很短.我想知道我能通过锻炼把跟腱恢复变长吗.这对我来说很重要我要打篮球由于跟腱问题一直跳不高.还有平时一些蹲的动作做不到真的很累.我还可以通过锻炼把跟腱拉长吗需要做什么动作拉长或强化跟腱。