跑步后，饭量增加，体重增加，这是怎么回事

你好，这是正常的现象，单纯的锻炼，不科学的锻炼都不能有效的减肥。一般要采取持久的运动和时间为主，运动量不宜太大，但可以随着时间推移而逐渐增加运动量。

运动的时候，要少喝水，禁止喝饮料。运动的日子里，也要配合合理和健康的饮食。大鱼大肉，过多的鸡蛋，汤水，过多的油盐，米饭和土豆都会导致你摄入过多的热量和营养物质，所以一定要控制饮食。