想问下在经期期间吃什么水果可以补血

月经期如何补血如果把女人比喻为花朵那么血液就如同花枝中的水分在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质运走二氧化碳及代谢产物只有血液通畅了花才能开得更旺才能真正成为一朵降、红润、有一点透明感的粉红玫瑰人体是“血肉之躯”只有血足才显得面色红润皮肤光泽由于女性生理有“周期”耗血多的特点与血结下了不解之缘中医学早就指出“妇女以养血为本”女性若不善于养血就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症即贫血严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状月经期间抵抗力下降情绪易波动有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状月经期间如何补血呢？对于女性朋友来说选择较多的是之缘牌雪康组合之缘牌雪康组合的调理可使女性身心降气血调和皮肤光泽细嫩经期补血小知识：

1、月经前一周减少充血　饮食宜清淡易消化富营养可以多吃豆类鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水果也要多饮水以保持大便通畅减少骨盆充血

2、月经来潮时镇定痛感　不要刻意吃甜食如饮料、蛋糕、红糖、糖果防止血糖不稳定避免加重经期的各种不适多吃高纤维食物如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物摄入足够的高纤维食物可促进动情激素排出增加血液中镁的含量可调整月经和镇静神经

3、补充流失的营养　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物摄取足够的蛋白质可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白以补充经期所流失的营养素

4、一些饮食能稳定情绪　∩避免血糖一下升高、一下降低减少心跳加速缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪可改喝大麦茶、薄荷茶避免吃太热、太凉的食物

5、失血量大者需要补血　有大失血情形的女性应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜、葡萄乾等高纤质食物以利补血