大腿内侧酸痛

锻炼应该预先有计划,以后的运动量搂计划进行.对自己的身体状况和体能就有正确的估计,才不至于出现锻炼时冷时热的情况.运动过度对身体的损害较大,轻则超过了肌肉本身的负担能力 ; 或突然被动的过度拉长 , 超过了它的伸展性时 , 都可发生拉伤是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常