你应该积极锻炼，强身健体，注意休息，保证睡眠，释放压力，缓解紧张和焦虑。可口服补肾壮阳。如果包皮过长，可以进行包皮环切，使龟头完全暴露出来。
龟头的表面感觉逐渐钝化后，性生活时间可以延长。与爱人交流。
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