肥胖问题提问

您好，正常体重最简单的计算方式是身高（厘米）-100=体重（公斤）。并且上下浮动20%属于正常范围。最好的减肥方式就是运动加合理膳食，建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜，避免油腻辛辣过甜食物，晚餐可以适当的减少主食的摄入并且睡前不要再进食，每天坚持40分钟以上有氧运动（游泳慢跑健身操等）循序渐进贵在坚持。

祝生活愉快。