长期便秘，脸色发黄长斑，不知该怎么调理？

维持正常排便需要以下几个条件：①饮食量及所含的纤维量适当，有足够的水分;②胃肠道通畅，消化、吸收、蠕动正常③有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作以上任何一个环节发生障碍都可以导致便秘。

晨起定时排便，多饮水，每日喝水大于2000ml，少吃辛辣的食物，多食粗纤维饮食，如芹菜、韭菜、土豆、白菜等。如无糖尿病，每天晨可饮蜂蜜水。

养成定时排便习惯；提肛训练；腹部顺时针环形按摩；呼吸训练吐气呼气等，必要时在医生指导下服用泻药，如番泄叶，或灌肠。