用吃得怎么调节失眠

你好！龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。

虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。